运动是我们保持身体健康的最好方式之一，但是随着运动的增加，人体需要更多的能量和营养物质来支持身体的活动。这个时候，合适的补给就变得非常重要了。许多人往往会选择一些商业运动饮料和能量棒来补充能量，但是这些产品往往含有大量的糖分和人工色素等添加剂。那么如何选择合适的运动补给呢？下面就为大家介绍几种常见的健康运动补给。

第一种，水和电解质饮料。运动过程中，身体不仅失去了大量的水分，也会流失一些重要的电解质。因此，补充水分和电解质饮料是非常必要的。水和电解质饮料可以很方便地在任何地方买到，但是我们要注意选择少糖或者无糖的产品。此外，如果我们运动时间比较长，可以选择添加一些碳水化合物的补给饮料来补充能量。

第二种，天然果汁和椰子水。天然果汁和椰子水都是非常好的天然电解质饮料，它们都含有适量的葡萄糖和维生素C等营养物质。与商业运动饮料相比，它们不含有人工色素和添加剂等有害物质。如果我们运动过程中出汗比较多，以及酷热的天气，选择天然果汁和椰子水是非常明智的选择。

第三种，自制能量球。自制能量球是一种非常适合运动员的健康零食。它们不同于普通能量棒，自制能量球不含糖或添加剂，制作方法也非常简单。通常的材料包括麦片、坚果、水果、蜂蜜和果酱等，这些食材不仅能够补充能量，也能够提供身体所需要的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。如果我们需要一些小吃来提供能量，自制能量球是非常理想的选择。

总之，选择合适的运动补给是非常重要的，我们应该学会选择一些健康、天然、低糖的产品来满足我们身体的需求。在运动过程中，我们要定期补充水分和高能量食物，以确保身体的充能状态。通过选择合适的运动补给，我们可以更好地享受运动带来的乐趣，并保持身体健康。